Dieta: 1.Jajecznia 5 jaj boczek cebula 2.Przed treningowy-Kasza gryczana i kurczak Godzine przed treningiem Zincas forte 1tab Filomag B6 2tab Ginsen 2tab 3.Bezposrednio po -WPC i platki owsiane blyskawiczne 4.Kurczak+warzywa+oliwa z oliwek 5.jw 6.Bede orzechy wloskie i twarog poltlusty Przed snem: Zincas forte 1tab Filomag 2tab Witamina C [...]
Dzisiejsza Dieta: 1.Jajecznia z 5jaj cebula pomidor 2.Owoce 3.Kurczak+Kalafior+oliwa z oliwek 4.Kurczak+kasza gryczana 5.bezposrednio po Aerobach wpc + blyskawiczne 50g 6.Godzine po aerobach Kurczak+Brokuly+Oliwa z olwiek Zaraz bedzie: 7.Twarog poltlusty+orzechy wloskie i migadaly 8.Przed snem Filomag b6x2,Zincas forte x1 wit C x3 Dodatkowo [...]
Kurcze, tak mi szczerze to średnio bedzie pasowac.. Chociaz, bym mógł zrobic tak, ze w te dwa dni treningowe bym posiłek z 16:00 (kasza gryczana, mieso, surówka, oliwa z oliwek) przesunąl na 10:30, a w reszte dni wolnych i trzeci treningowy pił odżywke o 10:30, a ta kasza z miesem o 16:00, jak sądzicie? Legenda --> pierwszy dzien to czwartek [...]
Tak na pierwszy rzut oka. Jeśli ma być zdrowo a nie smacznie to: 1. Płatki kukurydziane -> płatki owsiane górskie 2. Ryż biały -> ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna (chyba, że po treningu) 3. Sos uncle bens do śmieci zamiast tego oliwa z oliwek 4. Pierogi z mięsem? Jeśli ze sklepu to mięso to out 5. Ten piąty posiłek to w ogóle nie wiem [...]
Czasem zamieniam kurczaka na tunczyka. Ryzu parabolicznego nie zastapie niczym innym. Bialy - przejedzony Brazowy - jeszcze bardziej. Kasza gryczana - sporo mniej WW i wogole smak taki sobie Kuskus - drogi Co może być skutkiem nie urozmaicania diety?
[...] ich deklarowane wartości odżywcze są wątpliwe. Upiecz sobie piersi z kury, indyka, kawalek schabu czy wołowiny i jedz na zimno zamiast kupnych wędlin 3. Przedtreningowy: - kasza gryczana 50 g - pierś z kurczaka 1 sztuka Okay. Możesz dodać sobie niewielką ilość jarzyn. TRENING Po treningu możesz zjeść jakiś owoc 4. Potreningowy: - dorsz [...]
[...] moje ulubione śniadanie) II śniadanie -kromka chleba ciemnego+pieczony filet z kurczaka z ziołami(sama robię,któraś z dziewczyn mi dała super radę) Lunch -filet z kurczaka+kasza gryczana+warzywa surowe+oliwa Podwieczorek -twaróg+szczypiorek+pomidor Kolacja -tuńczyk+ogórek+oliwa+jajko Przebiegłam po podwórku 45 min bez przerwy,zaliczyłam spacer [...]
[...] lub owsiane plus odżywka, jakieś kakao i placki lub szejk z tego 2 - szejk może być białkowy lub źródło białka + tłuszcz + warzywka 3 - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana + mięso pierś z kury/indyka / udziec wołowy / szynka lub polędwica wieprzowa + warzywa zielone (w ilości min.200-300g) (brokuły, szpinak, groszek, kapusta [...]
cisniesz jak szalona :-) w ht sie cieszylam ze 120kg a do Ciebie daleko :P Bziu , na masie na pewno pociśniesz ;-) Muszę spróbować tą herbatę na detox koniecznie bo cera też siada , pojawiają się nieprzyjaciele . Na razie twaróg wywalony całkiem Urlop urlop i po urlopie , dzis już trening u siebie . Trenio wtorek 1. Hip Thrust 6sets [...]
zależy po którym posiłku ćwicze....mam pełno kombinacji ryż brązowy + Piersi z kurczaka/indyka kasza gryczana + tw. chudy kasza kuskus/makaron razowy + ryba/piersi/tw chudy czasami owsianka przed treningiem jak ćwicze po pierwszym posiłku albo jajecznica z razowym..
Niedoczas. I to spory. Zawirowania na siłce + zmiana turnusu = niemożność ogarnięcia się z treningiem. W piątek przemłóciło mi się na siłowni takie stado ludzi że bez szans na zrobienie. W sobotę miałam zmianę turnusu na pokojach. Na szczęście kolejny najazd wczasowiczów dopiero za dwa tygodnie. A trening w dni robocze (tzn. jestem na siłce od 8 [...]
Muesli zrob z platkow owsianych/orzechow/suszonych owocow/rodzynek. Sklepowe, to kupa chemii w wiekszosci. Jajecznica moze byc przed treningiem od biedy, ale jakies wegle dac musisz. Jak juz nic innego, to dobrej jakosci chleb razowy, ale najlepiej ryz brazowy/kasza gryczana. powodzenia,
5.10.2013 Góry - marsz ok.8godzin Trasa zmodyfikowana,wg map na 10h, to i tak trochę nadgoniłam, w nocy dopadła mnie gorączka i ból gardła, wyszłam z lekkim poślizgiem no i później jakoś nie czułam się na siłach, więc wybrałam mniej ambitny cel. Ale tak czy tak było 2176m n.p.m. ;-) Kolano znów udało się oszukać, czułam lekko zaraz jak zaczęłam [...]
[...] ale tym razem bardziej po prostym no i głównie asfalt). Ogólnie o wiele słabszy dzień, trasa z czwartku byłaby poza zasięgiem... DIETA 1. jajka sadzone z fasolką szparagową, kasza gryczana 2. sałatka z jajkami (brokuł, pomidory, papryka, awokado) 3. łosoś z gotowanymi buraczkami i brokułem+czosnek 4. plasterek twarogu z figą + tran, magnez, [...]
[...] z kolei odgapione od JBB :-) ), później basen i sauna. A później to już padłam i spałam 2 godziny |-O DIETA 1. gulasz z serc, ryż basmati z oliwą, brokuł 2. gulasz z serc, kasza gryczana, buraki gotowane, brokuł 3. sałatka z fasolą (kapusta pekińska, por, ogórki kiszone, kukurydza) 4. wołowina, musztarda dijon, ryż, brokuł, pomidory + tran, [...]
To był mój koronny kurczak w pomidorach, kasza gryczana z ketchupem i surówka z kapusty i marchewki Niebo w gębie. EDIT A teraz to: Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-29 15:48:16